健康養生

在養生保健中，處理好下述一些關系是至關重要的。 
　　飽與饑 
　　多食傷身，營養不足會損害健康。堅持“早飯淡而早，午飯厚而飽，晚飯須要少”?，F在有的人由于減肥心切，過分少吃而嚴重損害健康也是不可取的。養生格言中說：“吃飯八分飽，無病活到老。”節制飲食可減輕胃腸和內臟的負擔，提高機體免疫力，減少疾病，延長壽命。 
　　動與靜 
　　《健康格言》中說：“久坐不動，易傷血氣，腦力者應慎之；身動過劇，易損內臟，體力者應戒之”，“有動有靜，無病無痛”。運動必須適量，超負荷的運動會加速體內某些器官的“磨損”和一些生理功能的失調而引起疾病，從而縮短壽命。 
　　樂與悲 
　　《靈樞》中說：“悲哀憂愁則心動，心動則五臟六腑皆搖。”若能通過各種形式參加社會交往，諸如撲克、棋類等娛樂游戲，有助于消除寂寞，增加生活樂趣。但有的人終日沉湎其中，導致神經失衡，甚至猝死在麻將桌下，那就更為可悲了。正如《健康格言》所說：“娛樂有制，失制則精疲力竭；快樂有度，失度則樂極生悲。” 
　　多睡與少睡 
　　古代養生家認為：“少眠乃老年人之大患。”有人提出“睡眠養生論”，認為睡眠好可以延長壽命，但并不是睡得越多越好。美國心臟病學會研究發現，每晚睡10個小時的人比僅僅睡7小時的人因心臟病死亡的人數高一倍，因中風而死亡的人數高三倍半。 
　　所以，民諺說：“早睡早起，沒病惹你”?？v欲與禁欲明代《養生八箋》中說：“陰陽好合，接卸有度可以延年。”美國研究人員對1600人所作的調查發現，上了年紀的人維持積極的性生活，有助于長久的保持他們的活力和較強的記憶力。如果老人放棄性生活，他們的智力就會很快衰退。顯然，縱欲傷身，禁欲也有害健康，節欲無疑是最佳的選擇。