健康養生

 四季有寒暑，時節各不同，不能一概而論。養生說難也難，說易也易——其實，它就是一個以年為單位的周而復始的過程。一套養生四季牌歷，讓你對一年的養生安排做到心中有數。得其要領，循環運用，生命質量就在我們手中。
    1、農歷正月 (立春、雨水)
　　此時大地中的陽氣已經充滿，經過嚴冬的寒冷，生機已經完全復蘇。借著春天真正地來臨，生命經過孕育期后亦開始準備出土。但還是需要注意保暖，培養好剛剛煥發的陽氣，避免寒邪。
　　宜 新春到來，按照古老的習俗“咬春”吧。
　　忌 不要因為節日而放縱自己玩得日夜顛倒或者暴飲暴食。
　　2、農歷二月 (驚蟄、春分)
　　土地中的陽氣和生機越來越蓬勃，春雷隨其而動，蟄伏一冬的動物們紛紛出動，恢復了活動。植物隨著陽氣冒長而發出新芽，生機勃發的一個月份到了。在此時要注意各種細菌風邪也開始隨著溫暖而滋長。
　　宜 多吃些有生發力量的食品，如芽菜、筍和季節蔬菜。
　　忌 晚睡晚起。
　　3、農歷三月 (清明、谷雨)
　　陽氣已經升到中天了，土地只有一絲陰氣殘余，氣候溫和，讓人感覺舒服，所以非常適合外出郊游。新生的氣氛到處都是，街上能買到的食材也越來越豐富，好好享受這難得的風和日麗的日子吧。
　　宜 趁著大好春光外出呼吸新鮮空氣和吸納天地間的陽氣吧。
　　忌 哪怕天氣回暖，也要注意保暖，因為春天多風邪。
　　4、農歷四月 (立夏、小滿)
　　此時天地間已經完全被陽氣充滿，使得此月份開始天氣慢慢變得干熱，白天也越來越長，要注意通風，使陽氣得到宣泄。
　　宜 夏天到，早上最適合鍛煉身體，早點起來舒展筋骨，讓一天都有好精神。
　　忌 不要吃讓身體燥熱的食物，如羊肉等。
　　5、農歷五月 (芒種、夏至)
　　到了夏至，純陽的卦象底下生出了陰的卦象，說明了陽極一陰長這個不變的道理。各種蚊蟲趁著潮氣大肆滋長，古人會在端午節吃粽子的同時喝一小杯雄黃酒，并將此灑在房子的邊沿，借此風俗防止蟲蟻的入侵。
　　宜 順從此時的氣候特征，可以稍微晚些睡覺，但卻要早點起床，便于氣血的運行，振奮精神。
　　忌 不要吃太過油膩的食物，哪怕覺得天氣熱，也不要喝冰涼的飲品。
　　6、農歷六月 (小暑、大暑)
　　隨著地中陰氣的上升，一年生發的節氣接近結束，盡管天氣依舊炎熱，可凋零的景象開始逐步顯現，雖然大地還剩余比較多的陽氣，在準備好季節轉換的同時，自身也該調整此刻的變化，以防疾病入侵。
　　宜 春夏養陽，保持心平氣和，多飲水是消除疲勞的好方法。
　　忌 一年中最熱的時候，但不能過于貪涼，適當使身體排汗能帶走毒素。
　　7、農歷七月 (立秋、處暑)
　　此月份是秋天來臨的月份，地底的陰氣已經充盈到地表，即便天氣炎熱，可已經有了爽朗的涼風，到下半月，夏天就算是完全結束了。天氣漸漸變涼，秋高氣爽，是與明媚的春天截然不同的感覺。
　　宜 秋季宜養肺，多吃秋梨以養肺陰，雖然此時天氣不至于太干燥，但還是應該先做準備，打好基礎。
　　忌 晚上睡覺時一定要注意關窗，以免寒濕之邪侵襲身體。
　　8、農歷八月 (白露、秋分)
　　此時陰氣已經冒出地表，樹葉開始凋落，秋收之余也要開始冬藏的工作。晚上開始有露水出現，果實變得豐滿，是一年中豐收的月份。
　　宜 不用那么著急多穿衣服，春捂秋凍的老道理值得效仿，以提高身體對低溫環境的適應能力。
　　忌 秋天可以適當地開始補養，但切忌過于油膩。
　　9、農歷九月 (寒露、霜降)
　　天地間只剩下一絲陽氣了，樹葉已經完全落下，剩余光禿禿的樹枝，溫度也越來越低，晨起時草木上已經有霜，此時該準備御寒的衣物，避免受凍。
　　宜 登高望遠是這個季節最合適的運動，視野開闊，盡舒胸懷。
　　忌 此時滿目落葉肅殺萬物凋零，容易讓人傷感，做到情緒穩定，不要有悲秋的情緒，以免傷及身體。
　　10、農歷十月 (立冬、小雪)
　　天地之間的陽氣少之又少，能量都已經被全部吸收到地中，立冬過后，會出現短暫溫暖的氣象，在幾天的小陽春后，就會完全進入寒風凜冽的冬天。
　　宜 多吃一些黑色的食物吧，黑色入腎，是冬天養藏的好幫手。
　　忌 飲食切忌太過干燥，宜有湯水相伴。
　　11、農歷十一月 (大雪、冬至)
　　到了冬至，一陽生，那是陽氣又從地深處復蘇，黑夜最長的時候也終于在本月過去。為什么冬至的時候人們說要進補，也正是因為趁著天地間陽氣開始恢復的時機，加強身體內陽氣的培養，萬象開始更新。
　　宜 冬季宜養藏，以斂陰護陽為根本。
　　忌 不要盲目進補，不要飲酒御寒，不要鍛煉過度而大汗淋漓，因為不利于陽氣的收斂。
　　12、農歷十二月 (小寒、大寒)
　　雖然有小大寒，但春天的元陽之氣很快就要來臨了。經過最后的寒冷，新的輪回又將開始。
　　宜 寒冷的冬天適合早睡晚起，以利于陽氣潛藏。
　　忌 不要整日都緊閉窗戶，雖然氣溫低，但仍然要注意通風。